2500 руб / 56 мин

Сбалансированная практика на все тело. Подходит для тех, кто много времени проводит в положении сидя, кого беспокоят боли в спине и пояснице.

Занятие поможет встряхнуться, улучшить физическое и душевное здоровье, омолодить тело и душу, повысить упругость кожи, улучшить осанку, убрать «горбик» в шейном отделе (который образуется из-за частого склонения головы к компьютеру и телефону).

Подобранные дыхательные комплексы сбалансируют внутреннее состояние, а техники расслабления мышц лица помогут избавиться от мимических морщин.

• Продолжительность 56 мин
• Уровень: начальный, средний, идеально подходит для тех, кто хочет быстро получить запланированный результат.

2800 руб / 57 мин

В утренний комплекс входят два урока разной продолжительности. Здесь представлены утренние комплексы, в которых собраны эффективные последовательности.

Они помогают быстро включиться в день, убрать отечность, выглядеть свежо и при этом хорошо проработать все тело.

Практика выполняется в динамике с короткими фиксациями позиций, что дает быстро подтянутое тело и появление сексуального рельефа.

Представлены упражнения на улучшение осанки, укрепление мышц корпуса и рук, вытяжение задней поверхности ног.

• Продолжительность: 1 урок - 37 и 2 урок - 19 мин
• Уровень: начальный, средний
• Возможно, понадобятся кирпичики для йоги.

2800 руб / 60 мин

Комплекс состоит из основного урока и дополнения к нему. Основной урок рассчитан на начальный уровень или если у вас тугоподвижные плечевые суставы.

Далее, когда спина станет достаточно сильной, а прогибы будут делаться уверенно переходите к дополнению к уроку, который выполняется сразу после основного.

Представлены мои авторские наработки на раскрытие грудного отдела и плечевого пояса. Это лучший комплекс, чтобы ощущать себя окрыленно и легко.

В результате регулярного выполнения занятий вы сможете убрать сутулость, подтянуть тело, сделать его сильным и гибким.

+ Бонус: 3-минутная разминка для улучшения осанки

• Продолжительность: 1 урок – 49 мину и дополнение - 11 мин.
• Уровень: начальный, у «дополнения» - средний, продвинутый.
• Возможно, понадобятся кирпичики для йоги.

2800 руб / 56 мин

Комплекс состоит из двух уроков. Первый урок основной, когда есть время сделать полную практику на ноги, второй урок – «экспресс».

Здесь собраны основные последовательности, когда нет времени сделать полный урок.

Занятия выдержаны в специальном режиме, который способствует похудению ног. Ноги становятся худыми и подтянутыми. Представлены последовательности, которые шаг за шагом мягко, но глубоко раскрывают тазобедренные суставы, что ведет к здоровому освоению позы лотоса (подмасана).

Разработанные сеты помогут укрепить ноги, ягодицы, повысить упругость кожи и увеличить подвижность в тазобедренных суставах.

• Продолжительность: 1 урок – 45 мину экспресс - 11 мин.
• Уровень: начальный, средний

5500 руб / 14 дней

Наше тело дает ресурс для свершения многих дел. Если о нем не заботиться – ресурс будет утекать. Важно любить себя. Важно правильно питаться, заниматься физической практикой, баловать свое тело приятными и полезными процедурами, выражая тем самым любовь к себе.

Курс включает в себя упражнения, задания на укрепление тела и задания на приобретение внутреннего баланса.

Программа составлена на базе хатха-йоги. Выстроены акценты – спина, ноги, мышцы живота.

Программа курса:

• Достигаем внутренний баланс через ДЫХАНИЕ. Что важно знать о дыхании, как дышать, как сформировать правильную привычку не дышать поверхностно.
• Лекция и видео по дыханию. Ежедневные задания.
• Два утренних комплекса для самостоятельной работы. Как быстро пробуждаться без кофе.
• Утренние наставления.
• Звучи красиво. Зарядка для голоса. Пробуди свой природный голос. Задание для ежедневного выполнения.
• 2 занятия хатха-йоги в записи по теме курса.
• Домашнее задание: эффективные короткие упражнения, которые можно делать в любое время.
• 14 дней ежедневных занятий в правильном режиме.

+ Лайфхак: Дыхание перед сном (как поднять свою ресурстность)

Продолжительность: 14 дней
Уровень: нагрузка – выше средней, идеально подходит для тех, кто хочет быстро
получить запланированный результат.

2800 руб / 130 мин

Здесь представлены короткие занятия на неделю. Очень удобно, когда нет времени сделать полноценную часовую практику, вы открываете эти мини-уроки и занимаетесь.

Каждый урок составлена с учетом характера планет и их влияния на нас. В описании курса – есть описание каждого дня и влияния планет.

Каждый день недели идет под покровительством планеты. Выполняя практику, почитающую планету этого дня, ваш день будет гармоничным, а состояние ровным и умиротворенным.

• Продолжительность: 7 уроков продолжительностью от 10 до 20мин
• Уровень: начальный, средний.

1500 руб / 22 мин

Занятия Happy Feet – это умная разминка для ваших стоп. Состоит из 2 уроков.

Программа направлена на укрепление стопы, вытяжение пальчиков, что в свою очередь повышает устойчивость в опоре, улучшает осанку. Кроме того, работа со стопами снижает отечность и является профилактикой варикоза и появления нароста кости на большом пальце. Уходит усталость в ногах. Хорошо подходит для ежедневной практики.

Рекомендую данную разминку выполнять в самолете, что снимает отечность ног. Все, что нужно – это снять обувь.

• Продолжительность: 1 урок – 12 мин, 2 урок – 10 мин.
• Понадобиться маленький мячик для стоп, например, теннисный.